2014公务员面试指导：教您面试减压三妙招
来源：考德上公培时间：2014-01-21
2014，新年伊始，公务员就要考德上。相信很多考生已经看到了相关部门公务员的面试公告，很多人在接到通知的时候开始担忧，要是紧张导致大脑空白、审题不清导致答题跑偏，听题不熟悉导致一言不发怎么办？考生对于面试的紧张和压力我们是可以理解的，但是益阳考德上公培需要提醒考生的是，面试前最重要的是放下包袱，调整好心态，提高自己的整体实力，这才是成功的关键。
那么，在公务员面试中考生如何消除自己的紧张，轻松面对考官呢？益阳公务员考试网为大家提供三个实用减压小妙招：
第一招：面试前学会放松自我
关于面试，我们要建立一个认知，就是不论是公务员面试，还是事业单位面试，甚至于上台演讲、表演时的紧张都是极普遍的问题。面试开始，考生拿到题目在准备的时候，这时紧张感就会升温，考生会如坐针毡，度秒如年。俗话说“身体是革命的本钱”，应对这种情况，考生不妨深呼吸一会，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。美国德州大学教授约翰·戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求“完美”导致的。李开复也曾说过“得失心太重，你越想完美越弄砸”，所以要抛开面试的得与失从容应对。或者站起来从容观察一下四周环境，并且可以通过温习、回想为面试准备的话题来转移注意力，不要长时间思考“自己会不会”这种问题。
第二招：自我心理建设：考官，咱们好像是亲戚~
当面试正式开始时，考生非常容易紧张。首先，要掌握面试的基本模式，与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里可以设想“考官看起来眼熟的很，好像是某个亲戚~”，来增加自己对考官的亲切感。如果还是没什么作用，当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，也可使自己变得轻松些。
另外，求职者可通过一些肢体语言和言谈方式来转移紧张。有很多考生在紧张时，语速会越来越快，这个时候一定要试着努力让语速慢慢降下来，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，这样可以起到增加自信、稳定情绪的作用。
第三招：准备充分！
在面试前一定要充分准备面试，多思考，多练习，正所谓“艺高人胆大”，我已经充分准备了，小小面试何足惧？要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼镜，想象一下自己怎么养去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。当自己感觉特别紧张时，不妨面带微笑。放松下巴，抬起脸颊，向上翘起嘴角，露出牙齿，此时，脸上就会露出愉快表情。
最后预祝参加面试的考生朋友能够顺利过关，实现自己的理想!
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